开学了，如何给孩子挑盏不伤眼的好灯？

开学了，许多家长已经着手为孩子准备文具等学习相关用品的，其中当然也包括一盏合适的台灯。

别以为买台灯是件容易的事，一走进超市、商场，节能灯、 LED 灯、白炽灯、无频闪灯、全波长灯、仿自然光灯……五花八门让人看得眼花缭乱。特别是一旦贴上“护眼”的标签，这些灯就价格就不菲，甚至可以高达上千元。

这些护眼灯真能护眼吗？到底什么样的光源才最有利于孩子的眼睛？中山大学附属第一医院眼科主任、副主任医师万鹏霞给出解答。

护眼灯大多是概念炒作

万鹏霞主任说，每年一到开学前，她都会接到很多朋友的咨询电话，让她推荐一款护眼灯。

其实许多光学专家和眼科医生对护眼灯还是持保留态度。因为到目前为止，还没有任何针对护眼灯的国家标准和国际标准，有的仅仅是企业标准，换句话说，灯是否有护眼功能是企业说了算。

目前医学研究中，没有证据显示哪个波长的光、哪个频率的光闪对于预防和控制近视有帮助。

万鹏霞建议家长不用纠结于台灯功能的各种噱头，只要买一盏质量合格的台灯，能够调节合适的光源的亮度就可以了。

孩子使用时，可以结合家中的明暗，将台灯的亮度调至适宜即可。如果光线过暗或者过亮，容易出现视疲劳，孩子使用一段时间或会反映眼睛累、经常眨眼、揉眼，甚至还会头痛、头胀。

自然光源有利于预防近视

让很多人想不到的是，在我们身边，有一种不用花钱买的光源，却是最有利于孩子视力的发育和保护的，那就是自然光。

万鹏霞介绍，目前的研究证实，户外自然光对于近视的预防是有明确效果的，自然光的强度及其刺激神经系统分泌多巴胺是其中可能的作用机制。

因此建议孩子每天有两小时户外活动时间，如果做不到的话，可以一周累计有10个小时户外活动的时间。

许多家长反映，孩子的作业比较多，放学回到家立即就要做作业，没有时间出去玩。万鹏霞建议，可在做作业期间间断在阳台等自然光充足的地方休息或做其它的活动，累积暴露于户外自然光达到一定的时间对于预防近视也是有效的。

特别提醒：用台式电脑好过用平板电脑和手机

万鹏霞特别提醒，要保护好孩子的眼睛，不仅仅是要选择适宜的光源，有充足的户外活动时间，还要控制孩子近距离用眼的时间，特别是孩子使用电子产品的时间，这些电子产品的蓝光已经明确是对孩子的眼睛有损害的。

另外，人的眼睛会自动调节聚焦，看远的事物眼睛肌肉是放松的，看近的东西是紧张的。手机、平板电脑等拿在手上的距离与眼睛很近，屏幕亮度大，字体小，看久了眼睛很容易产生视力疲劳。

如果孩子需要使用电子设备，建议采用PC终端，如果不得已要使用平板电脑（ipad）和手机，建议调节到阅读模式，并保持合适的阅读距离。（文章来自中山大学附属第一医院）